Jeśli chcesz schudnąć, warto rozpocząć ten proces od ustalenia jaki jest stan wyjściowy, a także jaki efekt odchudzania chcemy osiągnąć. W tym celu warto na początek obliczyć BMI wskaźnik masy ciała, a następnie sprawdzić jego interpretacje. Z interpretacji szybko dowiemy się, czy odchudzanie jest w ogóle niezbędne, czy też wystarczy zdrowe odżywianie się lub zwiększenie aktywności fizycznej. Tylko w przypadku, kiedy BMI wskaźnik masy ciała wskaże na nadwagę lub otyłość koniecznym jest rozpoczęcie odchudzania się. W przeciwnym wypadku dobrze jest zrezygnować z restrykcyjnej diety i nadmiernych ćwiczeń.
Jednocześnie, proces odchudzania się powinien być świadomie zaplanowany, ostrożnie przeprowadzany i możliwie jak najbardziej bezpieczny dla osoby chcącej zrzucić kilka kilogramów. Zbyt duża utrata masy ciała w jednym momencie może okazać się bardzo niebezpieczna dla zdrowia i życia. Podobnie, nie można pozwolić sobie na zbyt intensywne ograniczenie przyjmowania posiłków, bo to również może bardzo negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Odchudzanie się musi być zaplanowane i bezpieczne.
Najnowsze komentarze